加圧とは、その名のとおり「圧（あつ）を加えること」です。では、加圧トレーニングとは一体どのようなトレーニングなのでしょうか？
簡単に説明すると、腕や足の付け根を専用のベルトで締め付けて“脳をだます”トレーニング。加圧することで適度に血流が制限され、筋肉はハードなトレーニングをした時と同じ状態になるため、脳は「激しい運動をしている」とだまされてしまいます。そのため、軽い運動でも効率的に筋力アップさせることができるのです。
また、加圧トレーニングには筋力アップ以外にも様々な効果があります。ここで、その代表的な効果についてご紹介しましょう。
腕と足の付け根を加圧することで、血液の流れが適度に制限されます。そうすると腕と足に流れていた血液は腕や足に滞留し、今まで血液が流れていなかった場所、末梢の血管にも血液が流れるようになるのです。そして、加圧を緩めて圧を除くと、一気に多量の血液が体に流れ、同時に血管内の老廃物が押し流されます。さらにトレーニングを続けると、血管の拡張・収縮が何度も繰り返されることにより、加齢によって弾力性の減少や血圧の上昇が起こった血管も、弾力性を取り戻して若返ります。こうして血行が促進されると、高血圧・動脈硬化の予防、腰痛・肩こり・冷え性の改善、目の下のクマ・くすみの改善、といったうれしい効果がたくさん生まれるのです！
人間には、「遅筋（ちきん）」と「速筋（そっきん）」という二種類の筋肉があります。筋力アップのためには、速筋を鍛えることが必要です。通常、速筋は大きな負荷をかけないと活動しないため、「筋力アップ＝きつい筋トレ」という図式ができあがってしまいました。その図式を崩したのが、加圧トレーニングです。軽いトレーニングの場合、遅筋しか活動しません。しかし、加圧によって血流が適度に制限されると筋肉は酸素不足の状態になり、遅筋が活動できなくなってしまうのです。すると、本来であれば負荷の大きい運動でしか活動しない速筋が、遅筋に代わって活動を開始します。つまり、圧が加えられることで、軽い運動にも関わらず、脳が重い運動だと判断し、速筋が鍛えられるのです。
筋力アップすることで、基礎代謝があがります。そうするとエネルギーを消費しやすくなり、脂肪が落ちやすい体に変化するのです！
さらに加圧トレーニングの最大の特徴は『成長ホルモン』が大量に分泌されること。効果その2でお話した速筋が活動を開始すると、「乳酸」という代謝物が筋肉の中に溜まっていきます。それを筋肉の中の感覚神経が感じ取り、脳に信号が送られ、さらに「成長ホルモンを分泌しろ」という指令が脳下垂体に送られるのです。
この成長ホルモンの分泌によって、細胞は新たに生まれ変わります。また、成長ホルモンには筋肉をつけ、脂肪を分解する働きがある上、肌を綺麗にしたり、シワを減らしたりする、若返りを促す作用があるのです。美しくあり続けたい女性にとってまさにいいことづくめ！加圧トレーニングは、ダイエットやアンチエイジングにも効果的だといえるでしょう。
この成長ホルモンの分泌によって、細胞は新たに生まれ変わります。また、成長ホルモンには筋肉をつけ、脂肪を分解する働きがある上、肌を綺麗にしたり、シワを減らしたりする、若返りを促す作用があるのです。美しくあり続けたい女性にとってまさにいいことづくめ！加圧トレーニングは、ダイエットやアンチエイジングにも効果的だといえるでしょう。
その他にも、回復力アップ、免疫力アップといった効果も期待できます！
つまり加圧トレーニングをすることで、
1．美しく痩せる / 2．体力がつく / 3．若返る / 4．健康になる / 5．姿勢が良くなる
など、様々な効果が週1回30分で得られるのです。
加圧トレーニングのメカニズムについて詳しく知りたい方は、下記ページより動画をご覧いただけます。
注意事項
「そんなにすごい効果ばかりだったらやってみよう！」・・・と、とりあえず始めるのはやめてください！加圧トレーニングは、性別、年齢問わず、誰でも実践できるものですが、間違った方法で加圧トレーニングを行うのはとても危険です。
必ず、下記のうちのどちらかの方法でトレーニングを行ってください。
